Apple Watch adalah salah satu perangkat teknologi dengan beberapa kegunaan dan manfaat, terutama untuk kesehatan dan kebugaran. Aksesori ringan ini adalah alat yang fantastis bagi mereka yang mencoba mengelola kebugaran dan aktivitas mereka.
Untungnya, Apple Watch dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda dalam beberapa cara, termasuk berfungsi sebagai penghitung kalori yang praktis.
Jadi, apa cara terbaik untuk mengetahui berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi dalam sehari? Tidak ada jawaban yang mudah untuk pertanyaan itu, karena banyak faktor yang berperan dalam kebutuhan kalori pribadi Anda.
Jika Anda memiliki Apple Watch, Anda sebenarnya dapat memasangkan iPhone Anda untuk memeriksa statistik Anda, yang mungkin lebih akurat karena melacak tingkat aktivitas Anda yang sebenarnya daripada mengandalkan perkiraan yang Anda colokkan ke kalkulator TDEE.
Apple Watch dan iPhone telah menjadi kombinasi penghitungan kalori yang sangat populer karena Anda dapat melacak kalori masuk dan keluar dengan perangkat yang sama yang Anda pakai setiap hari dan digunakan untuk banyak aplikasi lain. Ini berarti tidak ada investasi tambahan apa pun kecuali waktu yang diperlukan untuk melihat sekilas perangkat Anda!
Jadi, tanpa basa-basi lagi, mari kita mulai!
Cara Membaca Pelacak Kalori Apple Watch
Apple Watch Anda dapat membantu Anda melacak kesehatan Anda dengan melacak hal-hal seperti detak jantung, aktivitas fisik, dan, tentu saja, kalori Anda.
Saat Anda telah memakai jam tangan Apple sepanjang hari, Anda akan dapat mengakses statistik harian Anda dari Aplikasi Kesehatan di iPhone (Pra-iOS 14) atau Aplikasi Kebugaran (pasca iOS 14).
Jika Anda menggunakan versi iOS dan watchOS yang diperbarui, ikuti langkah-langkah berikut:
Buka Aplikasi Kebugaran di iPhone Anda.
Ketuk kategori 'Pindah' untuk menjelajahi informasi berbasis Kalori
Jika Anda menggunakan iOS dan watchOS versi lama, ikuti langkah-langkah berikut:
Buka Aplikasi Kesehatan di iPhone Anda
Di iPhone yang dipasangkan ke Apple Watch Anda, buka Aplikasi Kebugaran di iPhone Anda. Pastikan Anda telah memuat semua statistik Anda. Jika tidak, ketuk ikon profil di sudut kanan atas dan perbarui informasi Anda.
Ketuk pada Hari ini tab jika Anda belum ada di sana.
Lihat Energi Aktif dan Istirahat Anda
Periksa nomor untuk Energi Aktif (kalori yang Anda bakar saat berolahraga) dan Energi Istirahat (kalori yang Anda bakar saat istirahat). Jika Anda menambahkannya bersama-sama, Anda akan mendapatkan perkiraan yang baik untuk jumlah total kalori yang Anda bakar setiap hari.
Jika Anda menginginkan penjelasan yang lebih komprehensif tentang apa yang dimaksud Apple dengan "Istirahat" atau "Aktif", aplikasi kesehatan akan menampilkan deskripsi jika Anda mengetuk salah satu kategori tersebut.
Jadi, misalnya, jika saya aktif setiap hari seperti pada tanggal 25 Oktober, Apple Watch saya berpikir saya dapat mengkonsumsi hampir 2.600 kalori per hari dan tetap menjaga berat badan saya. Tentu saja, jika Anda ingin lebih akurat dengan angka-angka ini, Anda dapat menjumlahkan nilai seminggu dan membaginya dengan tujuh untuk mendapatkan rata-rata kinerja Anda selama seminggu.
Terakhir, penting untuk mengetahui bahwa Apple Watch Anda menggunakan info usia, tinggi, berat, dan jenis kelamin yang Anda berikan untuk menghitung angka-angka ini. Jika informasi pribadi Anda tidak akurat, maka Apple Watch Anda tidak dapat menghitung data ini secara akurat.
Menyiapkan informasi itu di iPhone itu penting, tetapi Apple Watch dapat memantau informasi itu secara langsung. Untuk memastikan bahwa informasi tersebut benar, atau untuk mengubahnya saat berat badan atau usia Anda berubah, ikuti petunjuk berikut:
Luncurkan aplikasi Apple Watch di iPhone Anda
Mengetuk Jam tanganku
Selanjutnya, Ketuk Kesehatan
Ketuk'Profil Kesehatan' lalu 'Edit.'
Pelacakan Kalori – Tampilan Jam
Jika Anda ingin menganalisis data kalori dengan mudah menggunakan Apple Watch, Anda dapat menggunakan salah satu dari banyak wajah yang menampilkan informasi ini. Cukup buka Aplikasi Apple Watch di iPhone Anda dan ikuti langkah-langkah ini:
Ketuk tampilan jam yang Anda suka
Aktifkan Opsi Aktivitas yang ingin Anda tampilkan
Ketuk 'Tetapkan sebagai Tampilan Jam saat ini'
Sekarang, yang harus Anda lakukan adalah mengetuk ikon Aktivitas di tampilan jam Anda untuk melihat data Kalori Anda.
Bagaimana Apple Watch Melacak Kalori?
Salah satu hal terpenting yang harus diperiksa adalah pengaturan Deteksi Pergelangan Tangan di Apple Watch Anda dihidupkan. Ini membantu Apple Watch Anda menentukan apakah Anda bergerak, seberapa banyak Anda bergerak, lalu menghitung penggunaan kalori.
Untuk memeriksa ulang apakah Deteksi Pergelangan Tangan diaktifkan, buka app Apple Watch di iPhone Anda. Ketuk "Arloji Saya", lalu ketuk "Kode Sandi". Pastikan Deteksi Pergelangan Tangan aktif.
Selanjutnya, pastikan jam tangan Anda cukup kencang. Anda ingin sensor detak jantung menempel di kulit Anda, tetapi tentu saja, pastikan Anda masih merasakan semua jari Anda! Pastikan Anda tidak meletakkan jam tangan dalam Mode Hemat Daya selama berolahraga, atau itu akan mematikan fitur Monitor Detak Jantung.
Anda juga ingin mengkalibrasi jam tangan Apple Anda. Untuk melakukan ini, bawa dan iPhone Anda ke luar pada hari yang cerah. Sangat penting untuk memiliki sinyal GPS yang sangat baik selama proses kalibrasi.
Buka aplikasi Workout, dan pilih “Outdoor Walk” sebagai aktivitas Anda. Anda kemudian akan berjalan dengan kecepatan biasa selama 20 menit. Latihan ini akan membantu Apple Watch Anda memahami kecepatan, akselerasi, langkah Anda, dan dengan demikian menyempurnakan perhitungan pembakaran kalori Anda.
Pelacak Aktivitas Apple
Apple Watch Anda memiliki pelacak aktivitas yang siap dan tersedia. Jika Anda benar-benar mencoba untuk melacak kalori Anda sepanjang hari, Anda dapat mengatur tampilan jam Anda untuk ditampilkan:
- Berapa banyak kalori yang Anda bakar?
- Berapa menit aktivitas yang Anda lakukan (latihan)
- Berdiri setiap satu jam
Pengingat yang bermanfaat dan hadiah cerah untuk menyelesaikan salah satu aktivitas yang tercantum di atas sangat bagus untuk membuat Anda tetap di jalur dan memotivasi Anda.
Pengingat yang bermanfaat dan hadiah cerah untuk menyelesaikan salah satu aktivitas yang tercantum di atas sangat bagus untuk membuat Anda tetap di jalur dan memotivasi Anda.Apakah Apple Watch Memiliki Pelacak Makanan?
Jawaban singkatnya adalah: bisa, tetapi Anda harus mendapatkan aplikasi untuk itu. Ada banyak aplikasi yang tersedia saat ini yang berkoordinasi tidak hanya dengan iPhone, tetapi juga dapat dipasangkan dengan Apple Watch Anda. Aplikasi seperti MyFitnessPal atau LoseIt! memungkinkan pengguna untuk memantau statistik harian secara keseluruhan seperti kalori, nutrisi, dan lainnya. Keduanya juga memiliki fitur "tambah cepat" yang memungkinkan Anda menambahkan makanan atau camilan dengan cepat.
MyFitnessPal untuk Menghitung Kalori
UnderArmour mengembangkan MyFitnessPal untuk mereka yang ingin terus memantau kebugaran dan tetap termotivasi. Dengan beberapa aplikasi yang tersedia, aplikasi MyFitnessPal memungkinkan Anda memasukkan kalori yang telah Anda makan sepanjang hari.
Siapkan aplikasi di iPhone Anda lalu kunjungi aplikasi Tonton di perangkat yang sama. Gulir ke bagian bawah aplikasi ini dan pastikan MyFitnessPal terpasang di jam tangan Anda.
Setelah akun Anda diatur dan aplikasi aktif di Apple Watch Anda, aplikasi akan menarik data kesehatan ke atas. Tidak perlu memasukkan latihan atau kalori Anda ke dalam aplikasi karena jam tangan Anda melakukannya untuk Anda.
Jika Anda perlu menambahkan makanan atau camilan yang Anda makan, cukup navigasikan ke laci aplikasi dan temukan MyFitnessPal. Geser ke atas hingga Anda melihat opsi untuk menambahkan makanan atau minuman.
Sebagai aplikasi gratis yang dapat diunduh dari App Store, tambahan sederhana untuk Apple Watch ini memungkinkan Anda menghitung kalori dengan mudah.
Bisakah saya menggunakan Apple Watch tanpa iPhone?
Sayangnya tidak ada. IPhone diperlukan untuk setidaknya mengaturnya. Jika Anda memiliki iPhone lama yang masih terhubung ke wifi, maka Anda dapat menggunakannya untuk mengatur dan memelihara Apple Watch Anda. u003cbru003eu003cbru003eNamun, jika Anda memiliki Apple Watch Series 6 terbaru, Anda dapat menggunakan iPhone teman atau anggota keluarga untuk mengatur jam tangan Anda, artinya Anda tidak perlu memiliki iPhone untuk menikmati manfaat Apple Watch.
Seberapa akurat penghitung kalori di Apple Watch?
Dibandingkan dengan perangkat penghitung kalori lainnya di pasaran, Apple tampaknya melakukan pekerjaan yang baik di departemen akurasi. Arloji mengukur detak jantung Anda serta opsi latihan yang telah ditentukan sebelumnya. Misalnya, jika Anda memberi tahu jam tangan Anda bahwa Anda sedang mendayung perahu, jam tangan akan memahami aktivitas mendayung yang normal apa yang dibakar, lalu memperhitungkan detak jantung Anda untuk menghitung kalori.
Apple Watch Anda tidak dapat menentukan apa yang Anda makan hanya dari memakainya (belum!), tetapi dengan memasukkan detail tentang apa yang Anda makan, aplikasi akan melacak semuanya, memungkinkan Anda mengakses detail dengan cepat dari Apple Watch atau iPhone Anda.
